さすがにもうだいぶおさまっては来ましたが、冬場手のあかぎれがひどくて。年々悪化しているようで困っています。手の甲とかもう血だらけになっちゃうんですよね。指先のあかぎれもひどくて。
家内に言われて寝る前にたっぷりハンドクリーム塗り付けて手袋して寝たりしていましたが、少し良くなると「今夜はまぁイイか」とサボったりするので元の木阿弥。ダメですねぇ。

ビタミンの摂取、足りないのかな。

以前かかとがっさがさで、割れてました。旦那に足が当たると痛い言われるくらい。
テレビで類似のガラス製かかとやすりが紹介されてて、ためしに買ってみたら、めっちゃいいです。余分な角質だけ削られて、削りすぎて痛いと言うこともなく、削った角質はベビーパウダーみたいにさらさら、かかとはツルツル✨
洗えるから衛生的で、半永久使えるので良いですね。
軽石みたいにお風呂で角質はふやかさなくても、乾いた状態で使えるのもいいです。

手や肘、膝、かかと、あらゆる箇所がカッサカサです。
お風呂上がりにユースキンAクリームを塗り込んで、悪化を予防しています。

我が家は分譲マンションですが、日当たりがとても良く、ベランダが広いのでプランターで小松菜やほうれん草、オクラ、などを育てていました。
子供が小さいうちは、一緒に収穫して料理するのが楽しかったです。

ですが、完全無農薬でやっていたので虫が付くのが大変で止めました。
今は、何も作っていません。

ガーデニングというか、庭木がいろいろあるので、そのお手入れを少しだけしています。「出来なくなったら造園やさんにお願いしようね」と夫と二人頑張ってます。
「実のなる木」が好きなので（笑）義父様に生前、植えていただいた、キンカン、柿、柚子、桑の実、キィーウィ、ブルーベリー、タラの木（タラの芽が美味しい）を毎年楽しんでいます。
ただ、義父様の曾孫が植えたリンゴは、花は可憐で綺麗ですが、実は食べられません（笑）
盆栽の梅は今年も小さな実をつけています。去年も１個だけ残ったので、他の梅と一緒に、梅シロップを作りました。
お花は、ほぼ勝手に生えてきて、枝切、施肥は時々しますが、草取りが大変です。
これから、少し整理をして、ガーデニングに近づけたら良いかな？なんて、考えています。
写真は、先日咲いたリンゴの花です。

プランターでの家庭菜園に興味がありますが、まだ実行に至らずです。
いつ、引っ越しになるか？のタイミングで部屋の間取りも違かったり。
何より、私が植物を枯らしてしまうのでお手入れ、皆さまの投稿を参考にして挑戦してみようかな。

グレイヘアが 流行の兆しを見せていますが、私は 50代になりましたが、
まだ 染めています。

いつも お願いしている美容師さんが染め色が気に入るものなので。

美容師さんによると
「染めるのには、本当は技術がいるのに、誰でも染められるようになっている市販のカラーは 髪にも頭皮にも悪い」の だとか。

グレイヘアの本を出版された出版社の方が どうやってグレイヘアになったか とテレビの出演で お話されていましたが、ナント 染め色が全部 抜けるのに 1年かかったとか！

最後の頭皮近くの残った染め色は
帽子をかぶって乗り切ったそうです。

「1年かー・・」と思うと、何となく
自分には ハードルが上がってしまい、まだ 挑戦する気には ちょっとなれないです。

６０代、７０代になったらグレイヘアの方が自然に思うので、毛質を下げないようにマニキュアにしています。理想は２か月ごとに美容院で施術してもらう状態だと思うけれど、時間も費用も考えて、美容院は３～４か月ごと、間は市販品でセルフケアしています。

私の髪の毛は真っ黒ではなく、様々な色があります。
黒だったり、茶色だったり、金色のような色素のものだったり。
抜くのは良くない事だと思いながら、本当に真っ白な白髪を見つけると抜いてしまっています。
もう少し年を重ねて増えてきても肌が弱く染めるのは難しそうでそのままに過ごすことになりそうです。

困っているというよりも、これで良いのかな？と思う事。
夫が晩酌をするので夕食のおかずは酒の肴に偏ってます。多分週の半分はお刺身食べてます。お肉よりもお魚好きなので、ずーっとお魚の週もあります。（練り物系も魚肉を使っているもの多いですよね）
酒を飲みながら食べるので、ご飯はちょこっと残り物みたいなおかずで済ませます。
お酒が美味しいそうなので良いんだけどね、なんだか毎晩自宅居酒屋みたいです。夫婦二人だから今さら栄養がどうのとは考えないけれど、お酒の飲めない私はお茶を飲みながら酒の肴をつまんでおります。

もともと食べ物に好き嫌いが激しい私ですが、医者からコレステロール値が高い、それにもう少し痩せるようにと言われてしまいました。脂っこいものはドクターストップとなり、メニューの範囲が急激に狭まりました。揚げ物や肉でも脂肪がついているものが好きだったため、困っています。仙人にもなったような食事ではね~。

年齢と共に、コレステロール値上昇が気になります。
コレステロール値低下のため、美味しく簡単で、続けられる料理が知りたいです。

チョコレート・菓子パンがやめられないですね。
チョコレートは、カカオ含有量が多いものを選んでいたこともありますがら今は様々です。

バターをたっぷり塗ったトーストやバゲットです。
バターを食べる為にパンを使うと言っても良いくらいの割合でバターを塗って食べます。
幸せな気分になります。

私は麦チョコ！学生時代から大好きです！
今日は半分だけと思いながら、いつも一袋完食してしまうのです。食べ過ぎて鼻血を出すことも…
チョココーティングは薄くても厚すぎてもダメ、麦はさっくりしてなくては！湿気ってるなんてもってのほか！麦チョコにはうるさいです。色んなメーカーの食べて、一番なのは無印良品！これに限ります！麦チョコ片手に漫画を読む、サイコー‼️

部屋の模様替えと片付けを始めたところ スッキリしてきたので 来年も 継続していきたいです。

数年前に体調を崩して以来、なかなか身体が元通りになりません。
筋肉を取り戻すために、トレーニングはしていますが、基本となる食生活がだめなのかもしれません。
2019年こそは食生活を改め、元気はつらつな身体を手に入れたいです。

来年はこの「おとなの健康」のタイトルのように疲れない体になりたいです。
今年は腰を痛めたり膝を痛めたりしました。
義父は目が見えづらくなってきたみたいだし、腕もあがりづらい、膝はもっと悪い。
夫は目が見えづらくて腰と足を痛めました。
健康って大切～～っと思う今日この頃です。

白髪予防、白髪ストップ レシピが知りたいです。

同年代の方は お染をしていますが 有り難い事に私は まだ地毛のまま過ごしています。

このまま、出来れば 白髪染めしたくないので 頭皮、髪に良いレシピを知りたいです。

毎年冬になると、母がしもやけに悩まされているので、血行をよくするレシピを教えていただきたいです。

貧血改善レシピ。
また、冬になると手の乾燥がひどくなります。乾燥を予防できるレシピがあれば知りたいです。

体重を減らしたいけれど、減らない。年々肥えている。確実な右肩上がりです。ダイエットはなかなか続かない。体重は、少しづつ減らして、ドンと増えてしまう、いわゆるリバウンドが怖いかな。

はっきり言って丸っこい体型です。でも、日本では無理でも、海外に行けばSサイズの服を買えることもある程度です（日本の女性は痩せすぎだと思います）
置き換えダイエットをしたり、走ったり、激務や育児でやつれたりしても、いつのまにかこの体型に戻ります
痩せた頃は生理不順でしたが、今は安定しているし、病気もあまりしないので、丸っこくてもこの体型が自分にあっているのかなと、思っています

だいぶ前になりますが、計るだけダイエットをしました。
朝晩の体重を量ってグラフに記入していくだけなのですが
無理なく続けられて1年ほど計っていたら、6キロほど落ちてました。
かなりスローペースで、すぐに結果は出ないのですが合っていたみたいです。

自由に使える時間ができたので、泊りまでは、気が引けるので、日帰り旅に行っています。それには、日帰りバスツアーが、料金も安く、いろいろなところへ行けるので、参加しています。素敵な景色を見て、温泉に入って、おいしいもの食べて、お土産を買って、家路につく。この日のために、働く。これが私の健康法です。

フルートにピアノ。美味しいものを食べ歩き、です。

その②

泊りがけの旅行って費用が掛かってなかなかいけないので、一人でふらっと日帰り旅行を楽しみます。
こないだはふらっと京都に行って、河原町などをうろうろ。たくさんお寺などがあるので目に留まったお寺にふらふら～っと入って手を合わせて帰ってきました。　

毎年フルーツ狩り食べ放題に行っています。いちごから始まりサクランボ、ブルーベリー、今月は、ぶどう狩りの予定です。
いちごは50個くらいで満足するのですが今年は80個も食べてしまい苦しくなりました。

今年のお盆は淡路島の明石海峡公園に行ってきました。
だいぶ歩けるようになったけど、この日は車いすを使いました。
車いす用の通路もあり、自分がこうなって初めてわかるありがたみ♪
画像は百段苑の上からの景色です。
春はお花がいっぱい咲いてます。