血圧高目な自分のために、さっそくダウンロードしてみました。ありがとうございます。

高血圧ではありませんが、家族の健康のことを考えたら、塩分控えめのレシピは献立に取り入れていきたいなぁと思いました。
今回のダウンロードは、塩分控えめの良いきっかけになります。
ありがとうございました。

みどりんさん、ロシータさん、さっそくご覧くださいまして、ありがとうございます！
ぜひご活用ください。また、お料理も作ってみてくださいね。

• アカウントを持っているものはない

以前していたSNSでは、家族の珍言動やお弁当の写真などをUPしていて、日記のようになっていました。
SNS終了時にデータ保存したんだけど、保存していたPCのハードディスクが壊れて、パァになってしまいました（泣）

• LINE ,Facebook ,Instagram

LINEは連絡ツールとして、Facebookはお店などのページを閲覧用に開設、Instagramはたまーにアップしています。
個人的にはInstagramが見るのもアップするのも一番楽しいですが、面倒を避けるために非公開で承認した人しか見られないような設定にしました。
Instagramで見るのは主にお店とかお気に入りの作家さんとかブランドとかの情報で、一番リアルタイムな情報（日替わりメニューとか臨時休業とか売り切れ情報とかイベント告知とか）が入るので重宝しています☆
オレぺもこどもオレンジページのもフォローやいいねさせてもらってまーす♪

• ブログ

定年した記念に、ブログを始めました。その名も、定年栄養士の戯言、、っていいます。仕事で経験したことを思い出しつつ、更新してます。
が・・・。そもそもこの世界、よくわからないから、立ち上げるだけで四苦八苦。なかなか難航、やっと立ち上がったら、今度は設定でつまづく・・・。
仕事よりしんどいわ。
奥が深いねー、と今さら実感している日々です。

ありがたいことに家族全員花粉症ではないので、この時期も普段通りの生活です。
ただ、私と子どもたちは喉が弱めなので、喉の乾燥対策でお茶（私は緑茶、子どもたちはほうじ茶）をよく飲んでます。

ひどくはないですが、目の違和感と鼻水です。
ヨーグルトを食べること、マスクをすること、市販の目薬。
自転車のときは、少しでも外出時間が短くなるように、
通る道や順序をあれこれ考えます(^^;)

私は花粉症じゃないのですが、実母と子供が花粉症です。
対策はありきたりですが、マスク、帽子、花粉用メガネ、空気清浄機、洗濯物の部屋干し、ってところです。
あとは、お通じを良くするような食べ物と、良い睡眠を心掛けることくらいでしょうか。
ちなみに花粉症でない私も、花粉症になりたくないので、マスクをしています。
なる前にならないようにする、コレが一番ですよね。

ひとり暮らしの身では、お休みの日は朝から何も食べずに一日を過ごすので、むしろ痩せます。(^^;)(;^^)

粗食だったので正月は太らず
その反動で正月後にドカ食いして太ってます

毎年正月太りをしていて年末に私の住んでいる県は正月太り全国で３位とテレビで聞いたので今年は太らないように頑張りました。30日のお昼から6日の夜まで白米は食べませんでした。1日からウオーキングを始めたこともあり1週間で3キロ痩せました

毎朝うがいと歯磨き後にコップ一杯の白湯を”一気”に飲みます。
一気に飲むことで腸が刺激されお通じも改善されます。( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)ｳﾝｳﾝ

主人は一年に一度の検診で大腸ポリープが10年前から毎年できていました。1日に何回もトイレに行ってましたが、ヤクルト400とミルミルを一日おきに飲み始めました。昨年まではヤクルト400を毎日飲んでいましたが、それでもポリープはできるので今年からはミルミルも飲むようにしました。

納豆、大豆製品、キムチ、味噌、甘酒など発酵食品は必ず食べます、後毎食千キャベツを食べます、消化器科の先生が進めてくれました。乳酸菌ショコラとビスコも必ず食べます、ラックビー微粒を毎食飲みビフィズス菌も補充してます、あとは食事で腸内環境をよくするレンコンや山芋、大根も積極的にとっています。過敏性大腸炎で入院もしたので腸内環境についてはとても気を使っています。最近は下痢をしなくなりました

私は高血圧症で定期的に受診して血圧降下剤も処方してもらっています。

なので勿論気にしています。

薬で強制的に血圧を下げるのはもちろん重要ですが、日々の暮らしの中で「上がらない」ようにやっていくことが大事なんですね。塩分の摂取量を抑えるとか、水分をこまめに摂るとか、高血圧症でなくとも健康管理上必要な事をしっかりやっていく事が大事、と考えています。

要は「一病息災」なんですね。

持病がある事で、そしてそれの対策を日々きちんと行う事で、結果的に健常者と同じかそれ以上に長生きする、「禍を転じて福と為す」といきたいものです。

家内の為にも、健康に長生きしないと。

年が年ですので　気にしなくてはなりませんが
健康診断時に　少し血圧が高く　医師に聞いたところ
冬に血圧が高くなると　心筋梗塞や　心臓病を起こしやすくなるので　塩分を控えめにして　暖かい所から　急に寒い所に行かないようと
注意書きの　パンフを頂いて来ました。
血圧が普段より３０前後は　その時の計っている状態もあるようです。
医師や　看護婦さんの前で計るとドキドキ感で
３０くらい高くなるようです（笑）
目を閉じて　深呼吸を３回して計ると普段状態と言われました。
私は　下の方が高いようなので　気を付けたいと思っています。

数年前に入院した際、毎日の血圧は安定していました。
しかし、毎年の検査の前に血圧測定すると、すごい数値・・・。
横になってしばらくすると落ち着くのですが、
看護師さんに心配されます。
亡き母も血圧の薬を飲んでいたし、入院中の父もなので、
自分も・・・血圧の薬はやめられないと聞いているので、
できれば飲みたくないですが、減塩は取り組めていません。
ちなみに朝は弱いですが、低血圧からではないです(^^;)

秋も深まりスーパーの果物コーナーが充実してきました。ぶどう、りんご、梨、柿、みかんがわたしを誘惑してきます。最近は果物の種類が増えてぶどうだけでも4〜5種。
季節のものを子供たちに食べさせたいので（自分が一番食べたい）エイヤっ！と奮発。少しづつ購入しいただきます。秋の楽しみです。
最近はスーパーで通年焼き芋を売っているけれどやはり秋に食べる焼き芋が一番美味しく感じます。これもついつい手が伸びます。

●「食欲の秋」、何を食べてもおいしいので秋の味覚を毎日もりもり！いただいています。芋、栗、きのこ…、さんまに秋鮭…、梨、ぶどう、柿にりんご。そして新米、新米、お米がいつも以上においしく、一杯又一杯とおかわりが止まりません！幸せです♪＾－＾

五目炊き込みご飯と豚汁、ムラヨシマサユキさんの牛乳かんのみかんポンチを食べました。
秋になり肌寒くなってくると豚汁が恋しくなります。

「ジャスト・イン・タイム」必要なものを必要な時に。(ただし非常用備蓄は別)

かつて消費税が始まる前、知識がなかった私は家電店で「消費税が始まる前の今のうちに」との告知を見て以前から欲しかったレーザーディスクやCDを買い込みました。
ところが消費税の代わりに物品税が廃止になり価格が下がりました。
店員は知ってて黙っていたようです。
いつの時代も情報が大事だと痛感しました。

食品は軽減税率なので、特に何にもしません。無駄買いはせず、無駄を出さずの通常運転です。
家電も壊れたら買い替え派なので、無理な買い替えはしません。
でも外食の楽しみはちょっと減るかも…。

家内は先日、冬用タイヤ(いわゆるスタッドレスタイヤ)を「今月中の決済で」購入しました。数万円レベルの買い物なので、ちょこっと、は節税になったのかな(本人はそのつもり)。

ウチのカミさんは普段からスーパーとかドラッグストア等の大安売りはチェックしていて、がっちり爆買いして大量に在庫を抑えているので、洗剤類だのトイレットペーパーだの缶詰・レトルト系の保存食品だの飲料だのその他諸々の生活用品は、物にもよりますが今後2年くらい先までの分があったりするので、今、増税直前だからと言って買い占めに走るという事はしてないです。

まぁ、走られちゃ困る。物はイイから、金貯めろ、と言いたいですよぉ。

でもとにかく、結果的に、増税前にしっかり生活物資を蓄えてくれている家内に感謝。

フルタイムで勤務してます。職場はクーラーが、あり、助かります。自宅は、扇風機です。首回りに、保冷剤をタオルに巻いて家事を全うしてます。水分は、水と麦茶を摂取してます。

移動手段がバイクなので、首に巻く保冷剤入りタオルが欠かせません！
これがあるのとないのでは大違いです。

猛暑は、闘わずして受け入れる。
真夏は暑いのが当たり前だし、真冬に寒いのは当たり前。
北海道の夏は短く、朝晩は涼しいし、時期が過ぎれば、
トンボが飛んで秋風　⇒　先日、トンボを見た★
サッパリしたものや冷たい物ばかり食べるのではなく、
季節問わず基本、常温または温めたものを食べ、
なるべく、湯船に浸かるようにする。
特に夏場は、タオル地やガーゼ、リンネや綿素材を利用します。
基本、インドア派＆紫外線が嫌い　⇒　年中、日焼け止め＆保湿必須！

• 寒がり派

オフィスの冷房設備が古くて、室内温度にムラがあります。
自分の場所は冷凍庫のように寒く感じますが、他の皆さんはそうでもないようです。
なので、ヒートテックの下着と腹巻きを着て、靴下も厚手のものを履いて我慢しています。

• 寒がり派

圧倒的な寒がり派です。
個人的に夏の暑さは気持ちいいと思えるのですが寒いのはただただ苦痛です。
今の季節が大好きです。

画像は去年海に行った時のものです。

• 寒がり派

揺らぎの時期なので、一瞬顔だけ汗が出る時があります。
しかし、体感温度は下降気味です。近ごろ、冷房がきつく感じます。筋肉も減ってます。